завтрак: творог нежирный- 80.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: компот(ГИ:55)- 240.00 гр, обед: сыр чеддер- 49.00 гр, хлеб ржаной- 74.00 гр, перекус 2: йогурт низкокалорийный- 330.00 гр, компот(ГИ:55)- 280.00 гр, перекус 3: киви(ГИ:50)- 149.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 84.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 180.00 гр, ужин: масло сливочное- 3.00 гр, сок ананасовый- 280.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, масло растительное- 3.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1981.125
жиры:64.776 г.
белки: 88.92 г.
углеводы: 285.36 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 1034.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1981.125