завтрак: йогурт 6%- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, перекус 1: йогурт низкокалорийный- 330.00 гр, обед: сыр чеддер- 48.00 гр, хлеб ржаной- 72.00 гр, яйцо- 122.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 254.00 гр, перекус 3: кисель(ГИ:50)- 300.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 60.00 гр, полдник: сок апельсиновый- 205.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1550.034
жиры:48.818 г.
белки: 56.44 г.
углеводы: 187.5 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 661.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1550.034