завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 40.00 гр, обед: огурец- 90.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, курица без кожи- 120.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, сыр фетакса- 60.00 гр, руккола- 30.00 гр, перекус 2: груша- 200.00 гр, зефир- 45.00 гр, ужин: огурец- 70.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, навага- 150.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, сыр фетакса- 50.00 гр, руккола- 30.00 гр, кефир 3.2%- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1710.605
жиры:91.405 г.
белки: 82.09 г.
углеводы: 146.89 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1184.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1710.605