завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, геркулес- 40.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед: огурец- 80.00 гр, помидор- 90.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, курица без кожи- 90.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, руккола- 30.00 гр, полдник: брокколи и цветная капуста с сыром- 190.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, ужин: творог нежирный- 160.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1282.697
жиры:47.809 г.
белки: 84.6 г.
углеводы: 137.7 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 489.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1282.697