завтрак (07:30): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 15.00 гр, творог полужирный 9 %- 60.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, мука- 12.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, перекус 1: йогурт 6%- 130.00 гр, обед: блины- 70.00 гр, масса особая 23 %(ГИ:55)- 35.00 гр, кисель(ГИ:50)- 190.00 гр, перекус 2: морс- 140.00 гр, перекус 3: печенье(ГИ:55)- 118.00 гр, полдник: йогурт 1.5 %- 290.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1705.977
жиры:64.752 г.
белки: 62.34 г.
углеводы: 219.98 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 782.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1705.977