завтрак: сыр чеддер- 49.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб ржаной- 71.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 145.00 гр, йогурт 1.5 %- 145.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 243.00 гр, полдник: сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, йогурт низкокалорийный- 330.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, люля-кебаб- 95.00 гр, пост-ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 6%- 160.00 гр, вода- 180.00 гр, морс- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1795.401
жиры:73.857 г.
белки: 78.24 г.
углеводы: 165.17 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 1054.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1795.401