завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр, обед: огурец- 120.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, Салат листовой зеленый- 30.00 гр, вареная гречка- 200.00 гр, руккола- 30.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 20.00 гр, хурма- 20.00 гр, мандарин- 20.00 гр, полдник: котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 40.00 гр, брокколи и цветная капуста с сыром- 160.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1538.098
жиры:72.14 г.
белки: 86.79 г.
углеводы: 145.3 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 609.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1538.098