завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, геркулес- 50.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 76.00 гр, куриная грудка- 140.00 гр, перец сладкий- 65.00 гр, масло оливковое- 23.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, грибы консервированные- 115.00 гр, Салат листовой зеленый- 40.00 гр, сыр фетакса- 70.00 гр, руккола- 31.00 гр, полдник: брокколи и цветная капуста с сыром- 300.00 гр, помидор- 70.00 гр, ужин: ряженка- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1398.73
жиры:71.898 г.
белки: 81.87 г.
углеводы: 116.11 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 843.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1398.73