завтрак: яблоко- 134.00 гр, творог нежирный- 140.00 гр, кефир нежирный- 130.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, яйцо- 9.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, мука- 14.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, мята- 2.00 гр, Кленовый сироп- 15.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 110.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 3: сыр- 71.00 гр, хлеб пшеничный- 71.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, полдник: яблоко- 144.00 гр, ужин: макароны отварные- 180.00 гр, сосиски молочные- 60.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, томатная паста- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1804.879
жиры:63.3776 г.
белки: 95.9 г.
углеводы: 245.5 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 994.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1804.879