завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, геркулес- 45.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, мандарин- 200.00 гр, обед: капуста квашеная- 120.00 гр, вареная гречка- 160.00 гр, котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 150.00 гр, перекус 2: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, полдник: капуста брокколи- 100.00 гр, котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 60.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1257.966
жиры:40.531 г.
белки: 71.31 г.
углеводы: 164.02 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 638.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1257.966