завтрак: сырники- 100.00 гр, перекус 1: орех грецкий- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоко- 100.00 гр, обед: капуста квашеная- 100.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 150.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, полдник: капуста брокколи- 100.00 гр, котлеты из говядины, цветной капусты и брокколи- 70.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1181.276
жиры:48.222 г.
белки: 93.54 г.
углеводы: 101.52 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 391.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1181.276