утро: творог нежирный- 140.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, завтрак: яблоко- 192.00 гр, йогурт 3.2 %- 78.00 гр, йогурт 1.5 %- 78.00 гр, ягоды консервированные- 25.00 гр, перекус 1: морс- 180.00 гр, финики- 60.00 гр, обед: хлеб ржаной- 74.00 гр, сыр творожный- 76.00 гр, сыр- 37.00 гр, картофель молодой в сметане- 170.00 гр, перекус 3: яблоко- 158.00 гр, ужин: творог нежирный- 170.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 40.00 гр, мята- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1989.887
жиры:67.7356 г.
белки: 128.12 г.
углеводы: 242.65 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 1065.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1989.887