утро: йогурт 3.2 %- 170.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, завтрак: огурец- 106.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 225.00 гр, хлеб ржаной- 73.00 гр, морс- 50.00 гр, перекус 1: финики- 43.00 гр, обед: яйцо- 118.00 гр, сыр чеддер- 61.00 гр, перекус 2: вода- 130.00 гр, морс- 130.00 гр, перекус 3: печенье(ГИ:55)- 110.00 гр, ужин: творог нежирный- 130.00 гр, голубика- 125.00 гр, кефир нежирный- 210.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1734.21
жиры:63.814 г.
белки: 100.49 г.
углеводы: 206.37 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1264.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1734.21