завтрак (10:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 20.00 гр, сыр копченый- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, Горячий бутерброд с курицей- 61.00 гр, Пирожок с капустой- 55.00 гр, полдник (16:00): сухари ржаные- 26.00 гр, Салат из капусты, моркови и болгарского перца- 217.00 гр, ужин (19:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, вода- 500.00 гр, козинаки- 30.00 гр, Грибной соус- 60.00 гр
На завтрак чай, пирожок с капустой, крекеры, бутерброд с курицей, кусочек сыра. Второй день хулиганю ))
На обед и ужин паста с грибным соусом. Полдником был овощной салат и 2 ржаных хлебца.
ИТОГ:
ккал.: 928.092
жиры:20.283 г.
белки: 37.44 г.
углеводы: 129.81 г.
съедено еды:
1.72 кг. , воды в рационе: 1023.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 928.092