завтрак: пицца с сыром, томатом, овощами- 120.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, перекус 1: киви(ГИ:50)- 120.00 гр, грейпфрут- 80.00 гр, обед: сыр- 50.00 гр, картофель печенный в кожуре- 170.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, перекус 2: вода- 100.00 гр, морс- 300.00 гр, полдник: молоко стерилизованное 3.2 %- 120.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, облепиха (стакан = 200 гр)- 20.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, салат овощной- 40.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 45.00 гр, вода- 220.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 240.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1728.051
жиры:77.132 г.
белки: 68.08 г.
углеводы: 174.72 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 1190.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1728.051