вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 60.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, вареная гречка- 70.00 гр, перекус 1: хурма- 150.00 гр, обед: кета- 160.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, вареная гречка- 160.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, ужин: запеканка из брокколи и цветной капусты- 390.00 гр

завтрак: омлет из 1 яйца + гречка.

ИТОГ:

ккал.: 1346.904 жиры:63.092 г. белки: 75.25 г. углеводы: 127.24 г.

съедено еды: 1.37 кг. , воды в рационе: 603.78 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.18 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 0.76 мг. Витамин В3: 2.97 мг.
Витамин В6: 1.41 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.77 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.37 мг. Витамин Д: 0.03 мг.
Витамин B12: 7.06 мкг. Железо: 8.24 мг.
Калий: 2.05 г. Кальций: 421.9 мг.
Магний: 232.8 мг. Натрий: 2.12 г.
Фосфор: 642.1 мг. Холестерин: 466.5 мг.
Сера: 424.1 мг. Хлор: 412.6 мг.
Йод: 0.1 мг. Витамин С: 97.72 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru