завтрак (10:30): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сыр копченый- 90.00 гр, вода- 500.00 гр, хлеб пшеничный- 60.00 гр, Манник на кефире- 70.00 гр, Пирожки с яблочным повидлом- 86.00 гр, обед (12:00): Хлеб Дарницкий- 41.00 гр, Пирожок с капустой- 49.00 гр, Борщ из говядины с фасолью- 250.00 гр, полдник (16:00): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, Манник на кефире- 70.00 гр, ужин (19:00): салат из свёклы со сметаной- 164.00 гр, хлеб пшеничный- 38.00 гр, Пирожок с капустой- 60.00 гр
Поддалась всеобщему безумию и позавтракала пирожком, бутербродом и манником. Это вкусно, но не сытно. Вскоре был обед.
Записала всё что съела, к счастью рацион не вышел за пределы моего суточного калоража.
ИТОГ:
ккал.: 1574.294
жиры:38.095 г.
белки: 52.65 г.
углеводы: 191.82 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 810.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1574.294