завтрак (08:20): геркулес- 45.00 гр, обед (13:00): огурец- 80.00 гр, помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, масло оливковое- 15.00 гр, Салат листовой зеленый- 8.00 гр, сыр фетакса- 60.00 гр, куриные котлеты в сметанном соусе- 170.00 гр, перекус 2 (16:00): банан(ГИ:65)- 120.00 гр, полдник (17:40): варенец- 200.00 гр, капуста кольраби- 50.00 гр, ужин (19:10): помидор- 90.00 гр, огурец- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, соль- 2.00 гр, Салат листовой зеленый- 20.00 гр, сыр фетакса- 60.00 гр, куриные котлеты в сметанном соусе- 90.00 гр
блииин как же набрать 1800 ккал???
опять! опять мало углеводов и много жиров(((
ИТОГ:
ккал.: 1400.938
жиры:74.236 г.
белки: 83.52 г.
углеводы: 106.34 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 836.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1400.938