в течение дня: вода- 215.00 гр, завтрак: сыр чеддер- 37.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 31.00 гр, перекус 1 (10:00): морс- 200.00 гр, обед: Уха по-фински- 275.00 гр, перекус 2 (13:30): морковь- 77.00 гр, орех кедровый- 30.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 90.00 гр, вода- 190.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 54.00 гр, ужин (18:30): масло растительное- 8.00 гр, кабачок- 309.00 гр, яйцо- 54.00 гр, пост-ужин: халва(ГИ:70)- 48.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 115.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1741.229
жиры:104.438 г.
белки: 60.31 г.
углеводы: 144.91 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1586.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1741.229