завтрак: сметана 10 %- 20.00 гр, сырники- 300.00 гр, перекус 1 (11:20): орех грецкий- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед (13:00): капуста квашеная- 150.00 гр, огурец соленый- 60.00 гр, кинза- 10.00 гр, вареная гречка- 130.00 гр, куриные котлеты в сметанном соусе- 200.00 гр, перекус 2: хлеб ржаной- 80.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, мандарин- 100.00 гр, ужин: сыр зерновой- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1447.886
жиры:47.81 г.
белки: 130.35 г.
углеводы: 133.03 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 390.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1447.886