завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сок апельсиновый- 180.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 90.00 гр, вода- 190.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 90.00 гр, вода- 190.00 гр, обед: Уха по-фински- 275.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 90.00 гр, вода- 190.00 гр, мята- 5.00 гр, перекус: яйцо- 127.00 гр, перекус 3: мармелад(ГИ:60)- 86.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 90.00 гр, вода- 190.00 гр, ужин: Уха по-фински- 200.00 гр, пост-ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 90.00 гр, вода- 190.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 44.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1456.693
жиры:63.2725 г.
белки: 60.53 г.
углеводы: 178.12 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 2006.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1456.693