весь день: вода- 1500.00 гр, завтрак (10:20): сыр российский- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр, сухари fazer ржаные- 10.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед (13:15): куриная грудка- 45.00 гр, тефтели мясные- 55.00 гр, рагу из овощей- 70.00 гр, салат (краб палочки)- 170.00 гр, перекус 2 (17:00): Чудо творожок- 100.00 гр, ужин (18:20): салат овощной- 350.00 гр
на ужин оторвалась салатом из овощей, так как впереди белковая неделя
ИТОГ:
ккал.: 1323.997
жиры:71.635 г.
белки: 51.8 г.
углеводы: 121.8 г.
съедено еды:
2.79 кг. , воды в рационе: 2105.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1323.997