завтрак (07:30): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, макароны отварные- 230.00 гр, вода- 500.00 гр, хлеб пшеничный- 42.00 гр, сыр пармезан- 20.00 гр, перекус 1 (11:00): вафли(ГИ:65)- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, шоколад- 27.00 гр, вода- 500.00 гр, обед (13:00): макароны отварные- 151.00 гр, тунец- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 24.00 гр
На завтрак захотелось макарон с сыром, а если хочу, значит надо ) мне не повредит.
На обед будет грибной супчик, а дальше посмотрим.
ИТОГ:
ккал.: 845.022
жиры:19.591 г.
белки: 35.97 г.
углеводы: 139.87 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 1048.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 845.022