весь день: вода- 1500.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, завтрак (10:00): сыр- 30.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, шоколад- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (13:30): тефтели мясные- 100.00 гр, щи- 250.00 гр, салат (краб палочки)- 150.00 гр, ужин (18:30): пицца с ветчиной- 100.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 240.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1341.452
жиры:58.24 г.
белки: 59.12 г.
углеводы: 107.57 г.
съедено еды:
2.96 кг. , воды в рационе: 2200.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1341.452