завтрак: капуста квашеная- 50.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, сыр зерновой- 120.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, варенец- 200.00 гр, обед: огурец- 119.00 гр, помидор- 116.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко топленое 4 %- 81.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, хлеб ржаной- 34.00 гр, соль- 2.00 гр, кинза- 15.00 гр, Салат листовой зеленый- 31.00 гр, сыр фетакса- 67.00 гр, перекус 2: апельсин- 160.00 гр, банан(ГИ:65)- 140.00 гр, имбирное печенье- 15.00 гр, мармелад- 20.00 гр, ужин: капуста квашеная- 115.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, сыр зерновой- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1624.466
жиры:64.99 г.
белки: 70.76 г.
углеводы: 197.56 г.
съедено еды:
1.88 кг. , воды в рационе: 1010.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1624.466