весь день: вода- 1750.00 гр, завтрак (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 80.00 гр, обед (15:30): яблоко- 165.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 50.00 гр, грибы консервированные- 20.00 гр, рыбный суп (порция)- 100.00 гр, ужин (18:20): щи- 300.00 гр
получился супный день, если б не заманчивый пирожок с капустой ...
ИТОГ:
ккал.: 771.21
жиры:27.46 г.
белки: 30.86 г.
углеводы: 81.93 г.
съедено еды:
2.74 кг. , воды в рационе: 2243.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 771.21