вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: скумбрия- 150.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр

Весь рацион не пишу, было много того что сама не знаю как обозвать, и сколько калорий написать. На завтрак творог, кисель с вишней, печенье. На обед картофель и рыба. В полдник был кусок пиццы и чай. На ужин снова картофель и рыба.

ИТОГ:

ккал.: 358.2 жиры:19.8 г. белки: 29.7 г. углеводы: 14.4 г.

съедено еды: 250 гр. , воды в рационе: 186.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.07 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.68 мг. Витамин В3: 1.65 мг.
Витамин В6: 1.5 мг. Витамин В9: 8.81 мг.
Витамин Е: 4.1 мг. Витамин Н: 0.4 мкг.
Витамин РР: 14.2 мг. Витамин С: 18.2 мг.
Витамин B12: 0.02 мг. Железо: 3.65 мг.
Калий: 1.04 г. Кальций: 72.8 мг.
Магний: 101.2 мг. Натрий: 162.8 мг.
Фосфор: 492 мг. Холестерин: 112.5 мг.
Сера: 303.4 мг. Хлор: 315.6 мг.
Йод: 0.07 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru