в течение дня: вода- 250.00 гр, завтрак: творог нежирный- 170.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, перекус 1: груша- 218.00 гр, обед: огурец- 120.00 гр, помидор- 120.00 гр, яйцо- 120.00 гр, перекус 2: йогурт 1.5 %- 290.00 гр, перекус 3: морс- 252.00 гр, полдник: творог нежирный- 170.00 гр, ужин: кабачок- 210.00 гр, масло оливковое- 2.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, творог нежирный- 190.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, пост-ужин: орех миндаль- 24.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1625.597
жиры:57.569 г.
белки: 164.32 г.
углеводы: 119.4 г.
съедено еды:
2.36 кг. , воды в рационе: 1971.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1625.597