завтрак (10:00): чай- 250.00 гр, jarennoe iaico- 50.00 гр, перекус 1 (12:00): киви(ГИ:50)- 95.00 гр, обед (13:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 35.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): банан(ГИ:65)- 80.00 гр, ужин (17:00): халва(ГИ:70)- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, говядина котлеты(ГИ:50)- 120.00 гр, чай- 250.00 гр, орех арахис- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 978.887
жиры:49.249 г.
белки: 45.96 г.
углеводы: 97.46 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 156 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 978.887