завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, бублики, баранки, сушки- 25.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 21.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп молочный с рисом- 150.00 гр, салат из капусты с маслом- 60.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, котлеты рыбные- 50.00 гр, перекус 2: мандарин- 90.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, скумбрия- 150.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, корица- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1221.9067
жиры:47.2823 г.
белки: 59.6 г.
углеводы: 150.62 г.
съедено еды:
1.73 кг. , воды в рационе: 1396.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1221.9067