завтрак: кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, хлеб пшеничный- 20.00 гр, перекус 1: морс- 225.00 гр, груша- 214.00 гр, обед: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 37.00 гр, Уха по-фински- 127.00 гр, перекус 2: Уха по-фински- 150.00 гр, перекус 3: йогурт 3.2 %- 125.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, полдник: кисель(ГИ:50)- 150.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 39.00 гр, ужин: творог нежирный- 154.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 340.00 гр, пост-ужин: вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 37.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1806.01
жиры:72.066 г.
белки: 87.57 г.
углеводы: 214.57 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1352.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1806.01