завтрак: творог нежирный- 123.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 130.00 гр, ягоды консервированные- 17.00 гр, перекус 1: груша- 204.00 гр, обед: Уха по-фински- 250.00 гр, перекус 2: морс- 200.00 гр, перекус 3: кофе с молоком(ГИ:60)- 350.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: замороженный йогурт Frenzy- 100.00 гр, ужин: Уха по-фински- 280.00 гр, пост-ужин: творог нежирный- 140.00 гр, сыр- 52.00 гр, after party: кисель(ГИ:50)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1647.17
жиры:56.154 г.
белки: 113.08 г.
углеводы: 182.43 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 1605.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1647.17