завтрак: йогурт 3.2 %- 260.00 гр, перекус 1: сыр- 100.00 гр, морс- 250.00 гр, обед: Уха по-фински- 250.00 гр, перекус 2: груша- 235.00 гр, перекус: хлеб из отрубей- 16.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, перекус 3: огурец- 180.00 гр, помидор- 100.00 гр, полдник: кисель(ГИ:50)- 200.00 гр, ужин: Уха по-фински- 250.00 гр, пост-ужин: творог нежирный- 140.00 гр, after party: халва(ГИ:70)- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 26.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 180.00 гр, лимон- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1881.173
жиры:79.587 г.
белки: 111.14 г.
углеводы: 191.76 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1584.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1881.173