завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, йогурт 6%- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 2.00 гр, обед: яблоко- 250.00 гр, перекус 2: йогурт 1.5 %- 130.00 гр, ужин: помидор- 40.00 гр, люля-кебаб- 100.00 гр, плов- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2137.772
жиры:114.094 г.
белки: 97.04 г.
углеводы: 179.45 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 843.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2137.772