завтрак (11:20): молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 126.00 гр, перекус 1 (12:45): хурма- 285.00 гр, сок персиковый- 210.00 гр, обед (15:30): картофель печенный в кожуре- 170.00 гр, гуляш говяжий- 125.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, перекус 2 (16:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, халва(ГИ:70)- 20.00 гр, шоколад молочный- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 180.00 гр, лимон- 2.00 гр, полдник (18:15): пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, халва(ГИ:70)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1927.86
жиры:76.442 г.
белки: 60.86 г.
углеводы: 241.15 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 877.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1927.86