завтрак (08:40): сыр- 63.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1 (11:00): сок грушевый- 520.00 гр, обед (13:00): огурец- 237.00 гр, помидор- 107.00 гр, яйца куриные вареные- 126.00 гр, полдник (17:30): пастила/ зефир(ГИ:65)- 22.00 гр, халва(ГИ:70)- 20.00 гр, печенье(ГИ:55)- 43.00 гр, шоколад молочный- 12.00 гр, йогурт 3.2 %- 170.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 2.00 гр, ужин (19:10): яйцо- 58.00 гр, кабачок- 204.00 гр, масло оливковое- 12.00 гр, пост-ужин (19:30): хурма- 295.00 гр, пост-ужин (22:20): халва(ГИ:70)- 20.00 гр, шоколад молочный- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 140.00 гр, лимон- 2.00 гр, Гематоген- 16.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2051.267
жиры:94.271 г.
белки: 76.7 г.
углеводы: 240.89 г.
съедено еды:
2.53 кг. , воды в рационе: 1374.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2051.267