завтрак (09:00): пицца с сыром, томатом, овощами- 93.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1 (10:30): сок апельсиновый- 200.00 гр, морс- 200.00 гр, обед (12:30): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, гуляш говяжий- 91.00 гр, перекус 2 (13:00): морс- 210.00 гр, полдник (15:00): печенье(ГИ:55)- 52.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 230.00 гр, лимон- 3.00 гр, перекус 3 (16:30): яблоко- 300.00 гр, сыр- 40.00 гр, ужин (18:40): лук репчатый, луковица- 15.00 гр, яйцо- 5.00 гр, индейка- 86.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1816.424
жиры:86.661 г.
белки: 76.12 г.
углеводы: 194.15 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 1043.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1816.424