завтрак (07:45): сырники- 85.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1 (09:20): морс- 210.00 гр, перекус 1 (10:15): яблоко- 172.00 гр, перекус 1 (11:20): молоко стерилизованное 3.2 %- 70.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, обед (13:00): огурец- 225.00 гр, помидор- 120.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, яйцо- 5.00 гр, индейка- 85.00 гр, перекус 2 (14:30): вода- 330.00 гр, полдник (16:15): печенье(ГИ:55)- 51.00 гр, йогурт низкокалорийный- 210.00 гр, ужин (18:35): сыр- 46.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 36.00 гр, вода- 225.00 гр, лимон- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1797
жиры:93.45 г.
белки: 67.58 г.
углеводы: 159.31 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1467.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1797