завтрак (08:45): сырники- 120.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Кленовый сироп- 15.00 гр, перекус 1 (10:00): сок апельсиновый- 200.00 гр, обед (13:00): Суп рыбный с овощами- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 26.00 гр, перекус 2 (11:20): яблоко- 157.00 гр, перекус 2 (15:00): молоко стерилизованное 3.2 %- 120.00 гр, полдник (16:15): йогурт низкокалорийный- 330.00 гр, печенье(ГИ:55)- 51.00 гр, ужин (18:45): пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, шоколад молочный- 4.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, гуляш говяжий- 145.00 гр, вода- 280.00 гр, лимон- 3.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1841.219
жиры:79.787 г.
белки: 73.3 г.
углеводы: 187.05 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 962.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1841.219