2-ой завтрак (11:45): яблоко- 140.00 гр, завтрак (09:00): творог нежирный- 76.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, сметана 20 %- 31.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1 (09:50): сок персиковый- 230.00 гр, обед (12:45): Суп рыбный с овощами- 220.00 гр, полдник (15:50): яблоко- 155.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, яйцо- 10.00 гр, индейка- 145.00 гр, соус ткемали- 20.00 гр, перекус 3 (18:15): пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, сок персиковый- 280.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 35.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1679.691
жиры:84.363 г.
белки: 71.09 г.
углеводы: 180.72 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 830.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1679.691