завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 15.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: компот(ГИ:55)- 200.00 гр, плов- 175.00 гр, перекус 2: морс- 280.00 гр, полдник: йогурт 3.2 %- 105.00 гр, йогурт 1.5 %- 105.00 гр, ужин: сыр- 50.00 гр, вино красное- 80.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 6%- 60.00 гр, вода- 230.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1960.818
жиры:85.142 г.
белки: 98.16 г.
углеводы: 211.42 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1260.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1960.818