завтрак: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: шоколад молочный- 56.00 гр, сок апельсиновый- 230.00 гр, обед: творог нежирный- 62.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 5.00 гр, сметана 20 %- 38.00 гр, мука- 5.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, полдник: яблоко- 330.00 гр, ужин: лук репчатый, луковица- 22.00 гр, яйцо- 10.00 гр, индейка- 100.00 гр, сок апельсиновый- 210.00 гр, пост-ужин: пицца с сыром, томатом, овощами- 200.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1927.076
жиры:109.913 г.
белки: 74.45 г.
углеводы: 182.27 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 588.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1927.076