в течение дня: вода- 300.00 гр, завтрак (08:45): творог нежирный- 93.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 15.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 10.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, обед (13:00): орех кедровый- 15.00 гр, Суп рыбный с овощами- 335.00 гр, перекус 2: печенье(ГИ:55)- 52.00 гр, шоколад молочный- 24.00 гр, какао- 7.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 230.00 гр, ужин: сыр- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 105.00 гр, йогурт 1.5 %- 105.00 гр, хлеб пшеничный- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1844.895
жиры:101.334 г.
белки: 96.72 г.
углеводы: 146.58 г.
съедено еды:
1.7 кг. , воды в рационе: 1199.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1844.895