завтрак (10:30): творог нежирный- 80.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 25.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 20.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, перекус 1 (13:00): вода- 310.00 гр, обед (16:00): сэндвич с сыром- 180.00 гр, морс- 500.00 гр, ужин (19:30): сок персиковый- 280.00 гр, брынза- 20.00 гр, перец сладкий- 120.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, соус карри- 50.00 гр, говядина- 200.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, люля-кебаб- 50.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, пост-ужин (21:45): мороженое сливочное(ГИ:60)- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2768.415
жиры:144.556 г.
белки: 99.91 г.
углеводы: 161.35 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1460.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2768.415