утро (07:30): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 110.00 гр, завтрак (09:00): творог нежирный- 140.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 20 %- 35.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 210.00 гр, груша- 230.00 гр, обед (12:30): Уха по-фински- 230.00 гр, перекус 2 (14:40): вода- 75.00 гр, морс- 160.00 гр, перекус 3 (18:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, шоколад молочный- 11.00 гр, ужин (17:15): печенье(ГИ:55)- 55.00 гр, Уха по-фински- 265.00 гр, пост-ужин (19:10): йогурт 6%- 140.00 гр, after party: печенье(ГИ:55)- 36.00 гр, Гематоген- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1889.87
жиры:64.742 г.
белки: 80.88 г.
углеводы: 250.14 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1374.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1889.87