завтрак (09:00): сыр- 10.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 280.00 гр, хлеб пшеничный- 30.00 гр, перекус 1 (11:30): йогурт 3.2 %- 90.00 гр, йогурт 1.5 %- 90.00 гр, обед (14:15): груша- 240.00 гр, Уха по-фински- 260.00 гр, перекус 2 (17:45): морс- 240.00 гр, полдник (17:15): Уха по-фински- 210.00 гр, перекус 3 (19:00): йогурт 3.2 %- 110.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, пост-ужин (20:30): сыр- 60.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 60.00 гр, морс- 200.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, шоколад молочный- 6.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1544.099
жиры:65.629 г.
белки: 70.14 г.
углеводы: 181.05 г.
съедено еды:
2.31 кг. , воды в рационе: 1831.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1544.099