вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак и обед: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, орех грецкий- 5.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, куриное филе- 70.00 гр, геркулес- 48.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, курага абрикосовая- 10.00 гр

какая я умничка!

ИТОГ:

ккал.: 832.116 жиры:35.646 г. белки: 37.77 г. углеводы: 101.13 г.

съедено еды: 693 гр. , воды в рационе: 301.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.64 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.08 мг. Витамин В3: 2.02 мг.
Витамин В6: 1.04 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 5.47 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 7.98 мг. Витамин С: 19.5 мг.
Железо: 8.11 мг. Калий: 1.66 г.
Кальций: 543.56 мг. Магний: 227.62 мг.
Натрий: 303.85 мг. Фосфор: 783.74 мг.
Сера: 318.74 мг. Хлор: 505.09 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин B12: 1.92 мкг.
Холестерин: 5 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru