утро (07:45): молоко пастеризованное 1.5%- 280.00 гр, завтрак (08:45): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр чеддер- 44.00 гр, вода- 230.00 гр, хлеб пшеничный- 66.00 гр, перекус 1 (10:00): морс- 140.00 гр, перекус 1 (11:00): вода- 135.00 гр, сок вишневый- 160.00 гр, обед (12:00): помидор- 118.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, яйцо- 10.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, фарш говяжий- 70.00 гр, перекус 2 (14:20): творог нежирный- 70.00 гр, крабовые палочки- 130.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, полдник (17:50): йогурт 6%- 100.00 гр, сок вишневый- 185.00 гр, перекус 3 (20:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, шоколад молочный- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин (19:00): лук репчатый, луковица- 8.00 гр, яйцо- 8.00 гр, картофель печенный в кожуре- 60.00 гр, фарш говяжий- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1639.306
жиры:63.058 г.
белки: 97.31 г.
углеводы: 159.57 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 1356.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1639.306