завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 280.00 гр, сыр творожный- 155.00 гр, перекус 1: компот(ГИ:55)- 300.00 гр, обед: яблоко- 60.00 гр, апельсин- 60.00 гр, ананас(ГИ:65)- 60.00 гр, виноград- 45.00 гр, селедка под шубой- 205.00 гр, перекус 2: шоколад молочный- 12.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 100.00 гр, полдник: сливки 10 %- 7.00 гр, сок морковный- 300.00 гр, ужин: каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, овощи для жарки- 60.00 гр, сок вишневый- 250.00 гр, мандарин- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1616.61
жиры:77.884 г.
белки: 75.94 г.
углеводы: 174.38 г.
съедено еды:
2.04 кг. , воды в рационе: 1411.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1616.61