в течение дня: вода- 330.00 гр, завтрак: творог нежирный- 120.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 140.00 гр, цукаты- 150.00 гр, обед: рыба под маринадом- 150.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 100.00 гр, овощи для жарки- 21.00 гр, перекус 2: огурец- 40.00 гр, помидор- 60.00 гр, куриная грудка- 20.00 гр, сыр фета- 30.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 150.00 гр, джем(ГИ:55)- 100.00 гр, булочка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1841.777
жиры:56.43 г.
белки: 61 г.
углеводы: 224.12 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 1261.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1841.777